Após a menopausa, as mulheres enfrentam mudanças hormonais significativas que podem ter um impacto em sua saúde cardiovascular. Com o fim da menstruação e a diminuição dos níveis de estrogênio, as mulheres estão suscetíveis a um maior risco de desenvolver cardiopatias. É essencial compreender esses desafios e adotar medidas para proteger o coração durante essa nova fase da vida.
As cardiopatias são a principal causa de morte entre as mulheres, superando até mesmo o câncer. Após a menopausa, os níveis reduzidos de estrogênio podem levar a alterações nos vasos sanguíneos e no perfil lipídico (queda do colesterol bom HDL e aumento do colesterol ruim LDL), aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como a doença arterial coronariana e o acidente vascular cerebral.
Além dos fatores de risco tradicionais, como pressão arterial elevada, colesterol alto e diabetes, as mulheres pós-menopáusicas também precisam lidar com fatores específicos dessa fase. O ganho de peso, a redistribuição de gordura corporal, a diminuição da densidade óssea e a perda de massa muscular podem influenciar negativamente a saúde cardiovascular.
No entanto, existem estratégias eficazes para proteger o coração após a menopausa. Aqui estão algumas recomendações importantes:
Adote um estilo de vida saudável:
Mantenha uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Pratique atividade física regularmente e evite o tabagismo.
Controle o peso corporal:
Mantenha um peso saudável para reduzir a carga sobre o coração e os vasos sanguíneos. Sendo assim, é importante ter o acompanhamento de um profissional de saúde para orientação personalizada.
Faça exames de rotina:
Realize exames de saúde regulares, como medição da pressão arterial, exames de colesterol e glicemia, e discuta com seu médico sobre a necessidade de terapias preventivas, como a terapia de reposição hormonal. Assim, é muito importante ficar atento aos exames periódicos.
Gerencie o estresse
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga, atividades relaxantes ou terapia de apoio. Portanto, dê atenção especial a esse componente. O estresse libera um hormônio chamado cortisol, que acelera o processo de aterosclerose e aumenta a glicose, assim como o risco cardiovascular.
Conheça sua história familiar:
Informe-se sobre o histórico de doenças cardiovasculares na sua família e compartilhe essas informações com seu médico para uma melhor avaliação de risco.
A saúde cardiovascular após a menopausa precisa ser priorizada por todas as mulheres, afinal as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte nessa fase da vida. Fique sempre atenta e procure seu cardiologista para manter seus exames em dia.
